Hitta balansen med Ayurveda
En spännande workshop då vi börjar eftermiddagen med en föreläsning om Ayurveda följt av ett yoga flöde anpassat för pitta personer.
Program Fredag 13 april
17.00-18.00 Föreläsning om Ayurvedan. Vi tar upp:
- Ayurvedans bakgrund och historia
- Hur filosofin är uppbyggd
- Doshor, Vata, Pitta och Kapha
18.00-19.30 Yoga för Pitta – Hitta din jämvikt
Behöver du reflektera mera istället för att agera? Ställer du ofta för stora krav på dig själv? Och behöver du bli mer lekfull i idrottssammanhang eller tom även yoga – så du inte jämför dig med andra och lider av prestationsångest? Denna yogaklass är en lustfylld och energigivande klass där du hittar in i positionen på ditt ”eget sätt”, du släpper taget och tillåter dig själv att bara vara och samtidigt ha riktigt kul!
Lärare: Kia Dock
Pris: 400 kr (medlemmar betalar 300 kr)
Boka din plats: info@kiasobodyinbalance.com
Masterclass with Julie Martin August 14th of August
Julie Martin wants you to think outside the box, get off your mat, shake up the old dogmas and find the freedom to unfold into the beauty of a yoga practice that emerges from the inside. With over 25 years of experience and an international following of students and teachers alike, Julie’s greatest aim is to inspire. Her particular passion for human movement means continual investigation of new anatomical approaches, working with natural movement, range of motion, integrated stability and letting go of some of the old asana myths in order to move with the body and not against it. The practice is always an inquiry, a somatic exploration of sensation, movement, and stillness.
15 years ago Julie set up Brahmani Yoga in Goa, India after teaching in Brighton, UK for over 8 years. The largest motivation for the yoga centre was to create a community that could join together each winter season and practice without judgment, learn to let everything evolve and be totally inclusive to all yogis. What grew out of that is an international reputation especially in training teachers to challenge the “norms” of the yoga world when they no longer work for us. Julie’s work as a teacher trainer leaves students inspired and empowered.
She encourages people to find their own pace, fluidity, and strength in a structure that is only a ”suggestion”. No longer asking people to get ”into” a pose, but if stillness arises in a moment then space is given to pause, feel and sense.
“Coming from a dance background and starting an asana practice to save my knees (which it did) I was initially so thankful for the practice. But as I moved over into the deeper world of yoga and teaching it (25 years ago) I was soon riddled with injuries. I had to rethink how this method that had initially ”saved” my body was now the source of pain and injury and why everyone in the midst of it was so intent on a ”right way” to do the practice. So I stepped away from the strict methodology (which lost me students in some cases) and worked on combining information from modern anatomy and fascia research, including some of my dance knowledge, with natural movement and letting people find their own alignment instead of forcing ideas of what anything should look like. For me, it’s about allowing students to find a somatic practice that nurtures and heals the body and mind.”
Your yoga practice should invite you into a relationship with your self, your body, your mind, and emotions. This is not Instagram yoga or circus skills class. This is moving through layers, feeling, experiencing and observing the process, moving towards stillness, moving towards self.
MASTERCLASS
2.5 hours including Meditation & Pranayama
Our yoga practice gives the opportunity to let go of unwanted patterns, behavior, stories, and limitations allowing us to cultivate a relationship with our inner self. One that becomes the most important relationship of all.
Using awareness of sensation Julie will guide you to explore natural spirals, waves, pulses, expansion and contraction, integrated movement, breath, and pause. Listening without judgment to what your body has to say, physically, emotionally and spiritually. Julie encourages students to find their own pace, fluidity and strength in a structure that is only a ”suggestion”. She no longer asks people to get ”into” a pose, but if stillness arises then space is given for you to pause, feel and sense. Moving on only when you are ready, moving with the body not against it.
Julie’s style of flow and curiosity, a practice for all those who are tired of showing up to merely make shapes. Join the Intelligent Rebellion and allow yourself to find a practice that feels authentic to you and your own body.
When: Tuesday 14th of August at Kias Body In Balance Yogastudio
Time: 5-7.30 pm
Price: 450 kr
Book your spot at: info@kiasbodyinbalance.com
YIN YOGA, YOGA NIDRA OCH STRESSHANTERING
Känner du dig ofta trött och stressad?
Då är det här en workshop för dig.
Du kommer att få konkreta och lättillgängliga verktyg för stresshantering som du kan applicera i vardagen.
DATUM:
Lördag 20 oktober 14.00 – 16.30
PRIS:
500 kr.
Early bird till och med 20 september: 380 kr.
ANMÄLAN:
info@kiasbodyinbalance.com
Din plats är bekräftad när betalning har kommit oss tillhanda. Enbart intresseanmälan = EJ giltig bokning.
Anmälan är bindande men inte personlig: dvs du kan överlåta din plats till en vän.
FÖR VEM:
Alla är varmt välkomna. Ingen tidigare yogaerfarenhet krävs.
VAD DU FÅR:
Vi inleder med yoga nidra, och därefter blir du guidad genom väl utvalda yinpositioner med fokus på stress, immunförsvaret, trötthet och huvudvärk.
OM YIN YOGA:
Samtliga positioner kommer att göras sittandes eller liggandes på golvet. Vi stannar länge i varje position och du får omtänksamma och mjuka justeringar om du vill. Vi kommer att gå igenom vad som händer i kroppen när vi ger oss själva tillåtelse att vila. Hur påverkas fascia (bindväv) av stress? Hur kan vi göra för att lossa på spänningar både fysiskt och mentalt? Om man inte har så mycket tid men ändå vill få in lite yogaövningar i sitt liv – hur kan man tänka och vad ”bör” man prioritera?
OM YOGA NIDRA:
Yoga Nidra är en guidad djupavslappning och meditationsteknik. Du ligger nedbäddad i savasana (viloposition på rygg), lite som en kamouflerad tupplur :-) men du blir under hela sessionen systematiskt guidad genom olika faser: kroppsscanning, fokusering på andning osv.
Nidra betyder sömn på sanskrit, och Yoga Nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen, eftersom vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där både kroppen och hjärnan går in i en djup avslappning och återhämtning.
”Det avslappnade tillstånd som upplevs under Yoga Nidra förekommer mellan vårt dagliga/aktiva tillstånd och det sovande tillståndet och har fått den vetenskapliga beteckningen alfa-tillstånd. Beteckningen syftar till att hjärnvågornas frekvens i detta tillstånd befinner sig inom intervallet för alfavågor, 8 – 12 Hz. Studier har visat att utövande av Yoga Nidra höjer dopaminhalten i kroppen. Dopamin är en signalsubstans som bland annat styr hjärnans belöningssystem. Forskning visar även att personer som regelbundet tränar Yoga Nidra har en lägre stressnivå. Denna reducering i stressnivå beror på minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet, och ger en effektivare återhämtning än t.ex. en tupplur” Källa: Wikipedia
OM LÄRAREN:
JENNIE WADSTEN
Jennie kom i kontakt med yogan för drygt 20 år sen, när hon jobbade som ekonom, och sadlade efter några år om till yogalärare. Sen 13 år tillbaka jobbar hon heltid med yoga, främst internationellt, och har med tiden betat av en hel drös med utbildningar, inom tex. anusarayoga, ashtanga vinyasa, viryayoga, vinyasa flow, yinyoga, meditation, pranayama, ayurvedisk yogamassage, näringslära och anatomi. Hon bor i Goa, Indien men besöker Sverige några månader per år.
Genom åren har hon studerat för många fantastiska lärare, däribland Josephine Selander, Julie Martin, Josefin Wikström, Pattabhi och Saraswati Jois och Paul Grilley.
Jennie undervisar även på yogalärarutbildningar, både i Sverige och utomlands, och är omtyckt för sin förmåga att med värme lyfta fram varje individs personlighet och potential.
Hon är E-RYT 500.
Mer om Jennie: www.yogaleela.se
Varmt välkommen!